דברים שאסור לאכול בהריון: מה עליכם לדעת

דברים שאסור לאכול בהריון: מה כדאי לדעת כדי לא לפגוע בהריון שלך?

הריון הוא התקופה הכי מדהימה בחייה של אישה. זה גם הזמן שבו עולות המון שאלות ודאגות, במיוחד כשמדובר בתזונה. מה מותר לאכול? מה אסור? ובכן, יש כמה דברים שאם תשתלי אותם בתפריט שלך, תצטרכי להתמודד עם תוצאות לא רצויות. אז בואו נצלול לתוך הנושא קצת יותר לעומק ונגלה מהם הדברים שאסור לאכול בהריון, ולמה הם כל כך חשובים!

1. מוצרי חלב לא מפוסטרים

כשהריון בעיצומו, חשוב להקפיד על מוצרי חלב מפוסטרים בלבד. למה? כי מוצרי חלב לא מפוסטרים עשויים להכיל ליסטריה, חיידק שיכול לגרום לזיהומים קשים, גם לאישה וגם לעובר. ואם אתם אוהבים גבינות כחולות – עדיף להמיר אותן בגבינות קשות כמו פרמזן או פטה מפוסטרות.

מה כואב בזה? מה זה ליסטריה?

ליסטריה יכולה לגרום למחלות רבות, וההשלכות על ההיריון יכולות להיות חמורות – כמו לידות מוקדמות או הימצאות בעיות בהתפתחות העובר.

2. בשר לא מבושל או לא מבושל היטב

אם את אוהבת סשימי טטרה או המבורגר עם דם, תצטרכי לבקש סליחה ממנות האהובות שלך. בשר לא מבושל יכול להכיל טכופלסמה או סלמונלה. תזכרי, כשאת אוכלת בשר חד, את לא אוכלת רק לעצמך!

באיזה סוגי בשר כדאי להימנע?

• מעושן
• מוגש "בקר אפריקני"
• בשר לא מבושל כמו סשימי או טטרזיני

3. דגים עם רמות גבוהות של כספית

דגים מסוימים הם אמנם בריאים ומכילים אומגה 3, אבל כשתהיי בהריון, רצוי להימנע מדגים כמו טונה אדומה, קינג מackerel וזוג חובי. כספית לא עושה טובה לאף אחד, ובטח שלא לעוברים שלך.

אז מה מותר לאכול?

אפשר לאכול סלמון, סרדינים ודגים עם רמות כספית נמוכות בתמונות מצמחונות.

4. ביצים לא מבושלות

איך אפשר לקשקש פנקייק עם ביצה חיה ולקרוא לזה "ארוחת בוקר בריאה"? גם אם זה היה טעים, זה עלול להיות מסוכן. ביצים לא מבושלות עלולות להכיל סלמונלה.

איך תהני מביצים בביטחה?

תהני מביצים קשות או ביצים עלומות. תציבו להן את הציון הגבוה ביותר בתפריט שלכם – הן קריטיות לתקופת ההיריון!

5. אלכוהול

ופה מגיע אחד מהחוקים הקשוחים: פשוט אל תשתה אלכוהול. אלכוהול עלול לפגוע בהתפתחות העובר וליצור בעיות גופניות ורגשיות בעתיד. ואם את שואלת מדוע, בואי נדבר על נזקי האלכוהול.

נזקי האלכוהול בהריון יכולות להיות:

• מומים מולדים
• בעיות צמיחה
• קשיים בהתפתחות קוגניטיבית

שאלות ותשובות

ש: האם מותר לאכול פירות ים בהריון?
ת: עדיף להימנע מפירות ים לא מבושלים, אפשר לאכול אותם אם הם מבושלים היטב.

ש: מה עלי לעשות אם אכלתי משהו אסור?
ת: אם אכלת דבר אסור, אל תיכנסי לפאניקה. שוחחי עם הרופא שלך – הוא הכתובת הנכונה.

ש: האם יש דגים שאפשר לאכול?
ת: כן! דגים כמו סלמון, סרדינים ודגים עם רמות כספית נמוכות הם בסדר.

ש: האם אני יכולה לשתות קפה?
ת: אפשר לשתות קפה במתינות. לא מומלץ לעבור את הכמות של שתי כוסות ביום.

ש: מה עלי לדעת על חלב?
ת: חשוב לצרוך חלב מפוסטר בלבד כדי להימנע מזיהומים.

לסיכום

הריון הוא תקופה מדהימה אבל גם מלאה באתגרים. חשוב לדעת מה לא לאכול כדי לשמור על הבריאות שלך ושל העובר. אז תזכרי, אם את נתקלת במשהו שאתם לא בטוחה בו – העדיפי תמיד להימנע! הגוף שלך יודעת טוב יותר, ואם משהו מרגיש לא נכון, כנראה שזה נכון. התמקדי בתזונה בריאה, תיהני מההריון שלך, ושילוב של מידע נכון סביב מה שאסור לאכול יכול להבטיח חווית הריון טובה ובריאה!