אתגרי החיים? הוא-הא! הם תמיד מגיעים, מחכים לנו בזווית, מופתעים אותנו כשאנחנו הכי פחות מוכנים. אבל, מה אם תגידו לי שכל אתגר (כן, גם ההוא שקוף לכם בלילה) הוא בעצם הזמנה לפגוש אתכם באמת? לא רק את מי שאתם נראים, אלא את מי שאתם באמת – הערכים שלכם.
זה לא קסם, זו פשוט דרך. ואני כאן בכדי לקחת אתכם לנסיעה מעשית, כיפית ומטלטלת אבל חיונית – איך להשתמש בעולם הערכים שלנו כדי להפליג מעל הסערות.
>> לפרטים על טיפול אונליין עם יואב אריה לוי
איך באמת מתחברים לערכים האישיים?
זה לא משהו שמדביקים על המצח בקלות. זה תהליך שמתחיל בלהקשיב לקול הפנימי, לזה שבין הרצונות, הפחדים, והחלומות. הערכים הם התווים שמרכיבים את התזמורת שלכם, אלה שמכתיבים את הקצב לא רק ברגעים של שלווה, אלא בעיקר כשסערה חובקת את הספינה.
הכירו את “הלוחם הערכי” שבכם – בדיוק כשאתם מרגישים שאתם על סף התנתקות, הוא נכנס לתמונה ומציע לכם:
– בוחנים רגע רגע – מה גורם לי להרגיש נכון, מה מבלבל אותי קרוב יותר?
– מסמנים שעון פנימי – מתי אני הכי עצמי, מתי אני בפוזה שלא תואמת אותי?
– מחדדים עדשות חשיבה – מפסיקים לשפוט, מתחילים לשאול שאלות – “מה הערך שמנחה את ההחלטה הזו?”
נכון, זו נשמעת מסובכת, אז בואו נעשה את זה קצת יותר מעניין עם כמה כלים מעשיים שיהפכו אתכם לבעלי פתרונות מותאמים ויצירתיים לכל אתגר.
5 כלים שלא חשבתם שקשורים לערכים, אבל כן – הם מגדילים את כוח ההתמודדות:
- יומן ערכי – לא לכתוב רק על מה שעשיתם, אלא על מה שהרגשתם ועל התגובות שקיבלתם. זה מאפשר להבחין בדפוסי מחשבה והתנהגות שמתקשרים לערכים שלכם.
- משחק "אם הייתי במקום הזה" – מתרגלים אמפתיה כלפי עצמכם על ידי ניסיון לראות את האתגרים מנקודת מבט ערכית, ולא רק רגשית. זה מפחית מתח ומאפשר פתרונות חכמים.
- הצבת “אם… אז…” – זיהוי מצבים מפתיעים והכנה מראש לתגובות שבהן תישארו נאמנים לערכים שלכם. לדוגמה: “אם אחלים מהכישלון, אז אני אשמור על אמינות עצמי במקום להאשים אחרים.”
- מדיטציית הבחירה – תרגול קצר של נשימות והכרת תודה על ערכים משמעותיים מאפשר תמקדות כשהלב דופק בטירוף.
- קבוצה או שותף ערכי – לדבר עם מישהו שמשדר את אותם ערכים יכול להעצים, לתת כיוון וגם לצחוק יחד ברגעים הכי מטורפים.
ומה עם הזמן שהכל נראה כאוטי ונראה שכולם משחקים לפי חוקים אחרים? בדיוק כאן מתרחשת הקסם. הערכים הם הפנס שלכם, משדרים אור ברגעים של אפלה. הם לא מאפשרים לכם לשרוד – הם מאפשרים לכם לפרוח.
ואם אתם שואלים – למה זה כל כך משנה?
תשובות קצרות:
– חיים עם ערכים מביאים לחיזוק ההחלטות האישיות, ללא דילמות מרתיעות.
– אתם בוחנים מצבים דרך המשקפיים של האמת שלכם, ולא דרך מסך עכבה של השוואות.
– בזמן שמסתכלים פנימה, גם מערכות היחסים מסתדרות טוב יותר, כי אתם משדרים אותנטיות ובגרות רגשית.
שאלות שעושות חשק לצלול פנימה:
איך מזהים את הערכים שלי אם אני מרגיש/ה שאני משתנה כל הזמן?
אפשר להתחיל עם הרשימה שלי – משהו שמרגיש נכון ברגע נתון, ואז לבדוק האם אותו ערך חוזר בשלב או אחר, באותן או דומות סיטואציות.
האם כל ערך תמיד חייב להיבחר על פני ערך אחר?
לא, לפעמים יש מתחים בין ערכים – זה טבעי. המטרה היא ללמוד להתאים כל פעם מה מתאים למקום, לזמן ולסיטואציה.
איך אפשר לשמור על ערכים כשיש לחץ חברתי חזק?
כשאתם מחוברים לעומק לערכים שלכם, הלחץ החברתי הופך לפחות מאיים – כי אתם מבינים שזה בסדר להיות שונים, וזו גם זכות גדולה.
האם הערכים שלי יכולים להשתנות לאורך החיים?
בהחלט. החיים הם מסע, והערכים מתפתחים איתם ואם לומדים להקשיב נכון, השינויים האלה הם סימן לצמיחה.
איך להתחיל בשינוי מהיר?
נסו לכתוב כל יום 3 רגעים שבהם פעלתם בהתאמה לערכים שלכם, גם אם קטנים, ותנו לזה בוסט על ידי חלוקה עם מישהו שאתם סומכים עליו.
לסיכום, עולם הערכים הוא לא רק נושא פילוסופי לקפה ושיחה אלא כלי תכליתי, מדויק, וצבעוני לתמרון בין אתגרי החיים. לחיות עם ערכים לא רק משדרג את איכות החיים – הוא עושה לכם את החיים שלכם לפשוטים, כיפיים, ועמוקים יותר.
תנו לערכים שלכם להיות הכוכבים המדריכים במרחב שיש בו גם סערות וגם רגעי שלווה, והפכו את האתגר הבא שלכם להזדמנות להכיר את עצמכם קצת יותר טוב.
אז מה הערך שלכם היום שאתם הולכים להפעיל עם כל האקשן של החיים?