כשבעלך לא מסכים לשנות את התפריט: איך נצליח לשדרג את התזונה שלנו?
כולם יודעים שהאוכל הוא המנוע שלנו. ככה זה בעולם המודרני, אוכל מהיר, קל ופשוט. אבל מה קורה כשבעלך לא מוכן לשמוע על ירקות? הוא טוען שמוקפץ זה מאכל בריא, ומעבר לו הוא לא מוכן לקבל שום גישה לתזונה בריאה יותר? אל תדאגי! יש לנו כמה טיפים שאפשר ליישם, ולפעמים אפילו בהומור. בואי נצא למסע מרתק עם כמה עצות שימושיות שישנו את הגישה.
על מה אנחנו מדברים כשהתזונה בריאה נוגעת לנו?
אז מהי בעצם "תזונה בריאה"? האם מדובר בצמחונות? טבעונות? או אולי באכילת פירות בלבד? והאם שוקולד מריר נחשב בריא? (אם לא ידעתם, הוא בהחלט נחשב). התשובות הן לא באמת חד משמעיות, כי בתכלס, מה שעובד בשבילך לא בהכרח יתאים לבעלך היקר. דוגמה מושלמת לכך הוא כשאת מנסה להציע לו סלט ירקות, והוא מסתכל עלייך כאילו הצעת לו לאכול עופרת.
הרגלי אוכל: משימה לא פשוטה
- קביעת שעות אוכל: נסי לקבוע שגרת אכילה משותפת, כך שיהיה לחץ חברתי: "מה? גם אתה לא בא לאכול?"
- היכנסי לאווירה: הכיני אווירה נעימה עם קישוטי שולחן, כפי שעושים במסעדות. כך המזון ייראה יותר כמו "אירוע" ופחות משימות יומיום משעממות.
- הציגי מגוונות: כשאת מציעה תחליפים בריאים, כנסי לתמונה כמה אופציות יצירתיות – סלט עם רוטב מושקע שגרם לי להרגיש כמו שף על טלוויזיה.
- תשוקות טעימות: יש דברים שקשה לוותר עליהם? מה דעתך להכין את האוכל הישן בסגנון בריא? פיצה עם בצק כוסמת מעולה יכולה להיות האתגר המושלם!
שאלות שיכולות לעלות – והתשובות מהשדה הקרב!
מה אם הוא לא יקשיב בכלל לשום דבר?
אז, את צריכה לעלות את ההגדרות לעוד רמה. דברי על בריאות הטווח הרחוק – כי הוא הרי רוצה להיות חזק כדי לשחק עם הילדים בעתיד, נכון?
איך אני מצליחה לרתום את הילדים?
הכי פשוט: הכיני להם אוכל מעוצב! מילת הקסמים כאן היא "דוגמא": כשילדים רואים מה שאת אוכלת, הם ירצו לנסות גם.
אני לא יודעת לבשל בריא!
הנה מה שקרה לי: שקלתי בשעה 22:00 את כל החומרים שהיו לי בבית. תני לי לדקלם: מיקרוגל – הידיד הכי טוב שלך!
מה עם מחיר המזון הבריא?
אוקי, ייתכן שיהיה צריך להציב תקציב, אבל זכרי: כשמתכננים נכון, אפשר לחסוך. וגם עצם המאמצים צריכים להיות מתוגמלים!
וכשהוא מתמרד וצועק על הפיצה?
אה, הפיצה! מעולה! כשהוא צועק על הפיצה, ראי בזה הזדמנות – הכיני פיצה בריאה. יש לך שליטה על כל התוספות!
טיפים נוספים שיגרמו לבעלך להתחיל לאהוב בריאות
אוקי, אז מה קורה עכשיו? אם הצלחנו לגרום לבעלך להרגיש בטוח, חיפשנו שינויים פיזיים – זמן להתחיל:
- סדנאות בישול: הזמנה לסדנת בישול בריאה – אפשר להזמין גם שלא כמו לילה עם חברות, ושיהיה להן תפקיד מועיל.
- אתגרים של אכילה בריאה: קבעו אתגרים – מי יכול להכין את הסלט הכי צבעוני? זה יגרום לכל אחד מכם להתאמץ.
- התנסות בחוויות חדשות: לנסות אוכל חדש – בוטיק אתני או הדיל הכי חדש בעיר יכולים להיות שינוי מרגש.
- תה ייחודי? קניית חבילות תה טעים ומיוחד – ואם לא אוהבים, פשוט התייחסי אליו כחוויה חדשנית!
אז למה להיות נפולה? למה זה שווה?
בשורה התחתונה, אנו כאן רק כדי לגלות שההבראה התזונתית היא בעצם דרך חיים, לא חוקים נוקשים. עם קצת הומור, קצת התמדה, והרבה פתיחות, אפשר להפוך את השולחן למקום מהנה שהטעימה בו לא תורגש – ובכל זאת, אפשר לרדת במידה!
כי אם בשיחות עם בעליך שתרצי להכין לו משהו בריא, והוא יחייך בשמחה ויבטח בך, תשאלי את עצמך – אולי הוא אוכל את הירקות לבד?
בתכלס, בריאות לא חייבת להיות שלילית, היא יכולה להיות חגיגה!