גלה איזה בשר הכי בריא ומסייע לבריאותך

מה היתרונות של כל סוג בשר?

לפני שנדרוש פרסומות חדשות מהשפים, נבדוק בצורה מהירה כמה יתרונות לכל סוג בשר:

• בשר בקר: מכיל את כל חומצות האמינו החשובות לגוף ומשפר את ספיגת הברזל.
• בשר עוף: מכיל פחות שומן רווי, מעולה למשל לחיזוק מערכת החיסון.
• בשר טלה: עשיר בשומן בלתי רווי, תמצגו נכון וזה יכול להיות סעיף לתפריט הבריאות!
• דגים: עשירים בחומצות שומן אומגה 3, מומלצים מאוד לבריאות הלב.

האם באמת כל בשר הוא בריא?

אין ספק שחלק מהבשרים טובים לנו יותר בעולם המודרני של היום, אבל מה קורה כשמדובר בבשרים מעובדים? אכלת פעם נקניקיית בוקר? ראה מה יש בה! חצי אורך שלך תלוי בכמה יש לך מהמאכל הזה!

בשרים מעובדים – מה הסיפור?

בשרים מעובדים כמו נקניקים, בייקון ונקניקיות בדרך כלל מכילים חומרים משמרים, סוכר ושומן רווי. זו אולי העדפה של רבות, אבל אם תסתכלו על מה זה עושה ללב שלכם, אולי תתחרטו.

כמויות והמלצות

עכשיו כשנחשפנו לעכבישים, אין מנוס: צריך לדבר על כמויות. האם ידעתם בהמלצות תזונתיות מדברות על לא יותר מ-70 גרם בשר אדום ליום? תחשבו על זה.

• בשר בקר: 30-70 גרם ליום.
• עוף: 100 גרם ליום.
• גם טלה – אבל לא כל יום, נכון?
• ולגבי דגים? כמה שיותר!

שאלות שכנראה שאלתם את עצמכם

• איזה בשר מומלץ לדיאטה? – עוף ודגים!
• האם זה נכון שבשר גורם לבעיות בריאות? – תכל'ס, אם תצרכו במידה – לא ממש.
• איך יודעים אם הבשר טרי? – ריח עז, צורה למחצה – תבררו טוב עם המוכר.
• מה לעשות אם יש לי איזושהי אלרגיה? – מדברים על זה עם רופא, ידידי.

כמובן שהכל זה תלוי בגורמים נוספים כמו גיל, מין ופעילות גופנית. ושיהיה ברור – צריכה מאוזנת של בשר היא חשובה, אבל אנחנו לא רוצים להפוך את זה למאבק.

סיכום טעים

בשרים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה שלנו, ואם נבחר ונייר את מכוני המהוגרים, נמצא את עצמנו עובדים הכי טובים של הבריאות.

אז בפעם הבאה כשאתם מתיישבים לארוחה, זכרו: הכל במידה, ובחרו בשר שמחמם לכם את הלב ואת הגוף!