תשאלו את כוח הזרוע: מה זה Tennis Elbow ולמה זה משפיע עליכם?
נפגשתי לא מזמן עם חברים למשחק טניס, והשיחה גלשה מדיון על כישרון טניס יצא חם לדיבורים על כאבים מוזרים במרפק. אחד מהם התלונן על כאב עז, ואחר הטיל את אחיזתו בכוס מים בנבט אופטימי — “תשמעו, זה בטח Tennis Elbow!” בואו נפרק את המושג הזה ונבין את הסוד טמון בו, כי זה לא רק כאב למדויק כמו מרפק אספלט!
מה זה בעצם Tennis Elbow?
אז מהו Tennis Elbow (או בשפתנו המקצועית, “אפיקונדיליטיס לטרלית”)? מדובר במצב רפואי שבו הגידים הפנימיים של המרפק נפגעים כתוצאה משימוש יתר. וזה קורה לא רק לשחקני טניס אמיצים; למעשה, כל אחד מאיתנו יכול לסבול מזה, במיוחד אם אתה גולש מבוקר ועד ערב. הסיבה העיקרית היא מתיחות חוזרות ונשנות של הגידים, דבר שגורם להם להיכנס לאיזור האדום של הכאב.
האם אני בסיכון?
- שחקני ספורט: לא רק טניס, אלא גם גולף, כדורסל או אפילו טיולים דרסטיים
- עובדים משרדיים: עכבר מחשב זה לא הלהיט!
- עוסקים בעבודת כפיים: האם מישהו הזכיר לכם את הברזל?
אם אתם מתעסקים באחת או יותר מהקטגוריות האלו, יכול להיות שאתם בצרות מרובות מבדיחות הכאב.
מהם התסמינים? מכה או טניס?
נחזור לחבר שלנו, הוא התלונן על כאב מגרד שמופיע בעיקר בצד החיצוני של המרפק. אין כמו לסבול כשכואב. וכשהכאב מתעצם, זה יכול להיות משתק ברמות שלא העלתם על דעתכם.
- כאב חודר: אמנם טניס נשמע נשי, אך הכאב לא!
- קושי בתפקוד: פתיחת דלתות, חיבוקים – אתם עומדים להרגיש כמו עולם של שלל קשה
- נוקשות במרפק: כאילו שמישהו קשר לכם פרח בצד
כיצד מאבחנים את Tennis Elbow?
אז איך קובעים שאתם בגדר חסרי תועלה? הגעתם לרופא שלכם ונתונים על ניתוח! האבחון מתבצע באמצעות.
- שאלות רפואיות: “האם הייתה לכם חוויה רעה עם עכברי מחשב?”
- בדיקות פיזיות: שריר מתיחה זה נשמע כמו כשלון לסטנדאפ!
- צילומי רנטגן או MRI: כן, עדיף את זה על פני לראות חברים שהפסידו מול אלוף המרתון.
מכאן נשאלת השאלה: איך מטפלים בזה?
ישנם כמה כיווני טיפול שניתן לשקול:
- מנוחה: כמו לשים את האצבעות על מאהבים מתוחים – מותר!
- תרפיה פיזית: תרגילים לחיזוק ולשיפור גמישות השרירים, מיד בתקופה הזו שלכם והלקח לחיים!
- תרופות אקמול: איפה המעניין אם לשים מעל אבן חכמים למי שמפחד מאבולוציה?
- במקרים קשים: אפשר שוקלים ניתוח שבחיים שלכם לא ראיתם את הרעיון
שאלות ותשובות
שאלה: האם Tennis Elbow נפוץ?
תשובה: בהחלט, הוא כמו רווק בתל אביב, כולם שמעו עליו!
שאלה: האם זה עלול להחמיר?
תשובה: בהחלט, כמו סבון של אמא – אם לא בטוח, לא תשתמשו!
שאלה: האם הכאב יעלם בלעדיי?
תשובה: תלוי, הכוח בידיים שלך – וגם קצת בקרח!
שאלה: אפשר להרגיש טוב יותר?
תשובה: בטוח! עם קצת פיזיותרפיה ויכולת להימנע משימוש יתר.
שאלה: האם זה משנה את השגרה שלי?
תשובה: אם אתם לא בתוכנית קרב ספורט, בהחלט!
האם יש פתרון לטווח הארוך?
כמו כל כאב, קיומו לא מפסיק אותנו אלא מלמד אותנו להקשיב לגוף שלנו. חשוב לרכוש טכניקות מחשבה ותרגול שיאפשרו לנו להכין את עצמנו טוב יותר. אני ממליץ על:
- תרגול הכוח: להתחזק יותר מגיד הדמיון שלכם!
- עבודה נבונה: אם אתם יושבים מול מסך, תדאגו לשבע זהירות
- המנעות מלחץ מיותר: לחיות באיזון, כמו בתצוגות מוסיקליות
כן, Tennis Elbow הוא לא סתם סיפור—הוא סיפור חייהם של מרפקים וכאבים!
כשהכאב הופך לחלק מהחיים שלנו, כדאי להקשיב לו. זה לא רק על טניס, אלא על כל הפעילויות של היום-יום. לישראל המושלמת שלנו מתאימים מרפקים שזוכים לפנדל טוב, אז עבדו עליהם עם הכיבוש המצחיק של החיים, ושתהיה חווית בריאות מהנה!