"`html
איך להתמודד עם התעמרות בעבודה: כל מה שצריך לדעת כדי לשרוד את יום רביעי שלך
האם אי פעם מצאת את עצמך במצב שבו המנהל שלך יותר דמוי-נחש מאשר מנהיג? או כשאתה מסתכל על הקולגה שלך ושואל אם יש לה פסיכולוג צמוד לאור ההתנהגות שלה? אם כן, כנראה שאתה לא לבד. התעמרות בעבודה היא בעיה שיכולה לגרום אפילו לאנשים המוכשרים ביותר להרגיש חסרי ערך. אבל אל תדאג, אנחנו כאן כדי לעזור לך להתמודד עם המצב הזה בקלות ובסגנון!
מה זו התעמרות בעבודה ואיך היא מתבטאת?
התעמרות בעבודה מוגדרת כהתנהגות חוזרת ונשנית המיועדת להרתיע ולהשפיל. זה לא מסתכם רק בהערות רעות, אלא יכול לכלול:
- צעקות לא ראויות ברחבי המשרד.
- התנהגות פוגענית מכוונת שמטרתה לגרום לעובד להרגיש לא נוח.
- הפצת שמועות שמזיקות למוניטין של העובד.
- הצבת מטלות לא סבירות או לא רלוונטיות.
אז, איך לתפוס את התופעה הזו? תמיד כדאי לשים לב לאותות האזהרה. אם אתה מוצא את עצמך פחד מהגעת למשרד, כנראה שאתה נתקל במצב כלשהו של התעמרות.
האם יש אפשרויות פעולה?
ישנן מספר דרכים לעמוד על רגליך כשאתה נתקל בהתעמרות בעבודה:
- תעד את המקרים: חשוב לרשום את המקרים שבהם אתה מרגיש מותקף. הזמן והמקום, מי היה שם ומה נאמר או נעשה.
- אל תגיב ברגש: אפשר להיות מאוד כועס, אבל תגובה רגשית עלולה להחמיר את המצב.
- דבר עם המנהל: אם המהות לא משפרת, אולי כדאי לשוחח עם המנהל שלך בשיחה לא מסובכת.
- חפש משאבים חיצוניים: אם אין שום דבר שעובד, לפעמים כדאי לפנות לאנשים נוספים או לארגון מחוץ לחברה.
מה המטרה של השיחה הזאת?
חלק מהותי מהשיחה הזו היא להבין أنك לא לבד. הרבה אנשים חווים את אותו הדבר. זה יכול להרגיש עוד יותר מסובך כשיש פערי כוח, כפי שנראה לעיתים קרובות במשרדים. לא נעים להרגיש קורבן, אבל לפעמים העוצמה מגיעה מהאחד שמציב את עצמו במרכז.
שאלות נפוצות על התעמרות בעבודה
1. איך אני יודע אם אני חווה התעמרות?
אם אתה מרגיש חרד, מתח או עצב בכל פעם שאתה שואל את עצמך מה יקרה במשרד, יכול להיות שאתה חווה התעמרות.
2. מה כדאי לעשות אם המנהל שלי מתנהג בצורה מתעמרת?
חשוב לתעד את המקרים ולראות אם יש דפוס חוזר. לאחר מכן, שקול לשוחח עם המנהל שלך או לפנות לאנשי משאבי אנוש.
3. האם אני צריך לדבר על זה עם הקולגות שלי?
הקולגות יכולים להיות מקור תמיכה. אם הם חוו תופעות דומות, אתם יכולים לעבוד יחד על ליווי.
4. מה אני יכול לעשות במקרה שאני נתקל בכך שוב?
השיחה עם המנהל או אנשי משאבי אנוש היא תמיד דרך טובה להתחיל. בינתיים, התמקד בפרויקטים ובחיזוק הקשרים שלך עם השותפים שלך.
5. האם יש חוקים מפורשים נגד התעמרות בעבודה?
בעולם המשפטי, יש חוקים שמגנים על עובדים מפני התעמרות, אך החוק יכול להשתנות ממדינה למדינה. כדאי לבדוק את החוקים המקומיים שלך.
כיצד למנוע כל התעמרות בעתיד?
לתחום ההתעמרות בעבודה יש צדדים רבים, אבל הדבר החשוב ביותר הוא להיות אקטיבי. אם אתה רואה מישהו שמתמודד עם התעמרות סביבך, אל תעמוד בשוליים כמו דג מלוח. עזור לו! התחברו והשתפו את המידע שלך.
עדיף לנקוט בפעולות מתועדות ומודעות מיוחד כדי לשמור על הקשרים חיוביים.
סיכום אינסופי!
לסיכום, התעמרות בעבודה אינה צריכה להיות תופעה שגורה. ברגע שאתה מזהה את המצב, תעד את ההתרחשויות, דבר עם האדם הנכון, חפש קשרים חיוביים, והחשוב ביותר – אל תשכח לשמר תחושת קהילה. גם כשנראה שזה מסובך, תמיד יש אור בקצה המנהרה (ולפעמים זה רק ממסך המחשב שלך). הישאר חזק ומצא את התמיכה שאתה צריך כדי להצליח!
"`