איך לגלות האם אתם במערכת יחסים עם מתעלל רגשי? 10 סימנים שאתם לא לבד
דמיינו לעצמכם: אתם פוגשים את הנפש התאומה שלכם. אהבה מכול הלב, אבל אז, פתאום יש שם רגעים מוזרים – מילות ביקורת, תגובות מוזרות, ואפילו תחושה שמשהו לא בסדר. כולם מדברים על אלימות פיזית, אבל מה עם מה שקורה מתחת לפני השטח? התעללות רגשית היא דבר שקט, אך עוצמתי, שמשפיע על הרבה אנשים בלי שהם אפילו מודעים לזה. החלטתי לחקור את הנושא כדי להבין טוב יותר מה זה אומר ומה אפשר לעשות.
מה זה התעללות רגשית ולמה זה קורה?
אז הנה זה – התעללות רגשית היא לא פשוטה כמו דחיפה או מכה. מדובר ביום יום, במילים שנאמרות (או שלא נאמרות), בבחירות שנעשות ברקע יחסים. זה יכול לכלול:
- ביקורת מתמדת
- הקטנה של הערך העצמי
- הפיכה לתלותית
- משחקי שליטה
ושלא נדבר על השפעתה ברגעים הכי אינטימיים. אבל למה זה קורה? לפעמים, זה נובע מתסביכים אישיים של התוקף. לפעמים, זה נוגע לחינוך שראו בבית. כך או כך, זה יכול להיות סיפור קשה, והקרבן מוצא את עצמו מתמודד עם בלבול ואי ודאות מתמשכים.
10 סימנים שאתם עלולים להיות במערכת יחסים כזו
הנה 10 סימנים שיכולים להעיד על כך שאתם לא סתם ביחד עם בן/בת זוג, אלא עם מתעלל רגשי:
- הרגשת חוסר ערך: אם אתם מרגישים כמו גזרים שלא מצליחים בלי רוטב, אולי הגיע הזמן לבדוק את זה.
- הפיכת התקשורת למאבק: כל שיחה עלולה להסתיים בהשתלחויות והכחשות.
- שימוש בעונש שקט: כעסים שלא מדוברים, שמסתיימים בשתיקות שנוגסות בכם.
- שליטה בחיים שלכם: האם בן הזוג שלכם קובע לכם את כל החוקים? האם יש לו רשימה של מכוניות שיכולות לנסוע?
- חוסר אכפתיות לרגשות שלכם: הם לא מתעניינים במה שעובר עליכם, אלא רק בפיסת הטלוויזיה שהם צפו בה.
- ניסיון לבודד אתכם: אם החברים שלכם מופיעים פחות ופחות, זה לא בגלל שכולם בסוף עם מטלות.
- רגשות תסכול תמידיים: אם זה מרגיש כמו מדינה שאין לה גבול עם שדה פתוח, כנראה שיש בעיה.
- שחיקה מתמשכת: הרגשה שכול שיחה היא כמו להיכנס לקרב.
- תחושת אשמה מתמדת: מתן מצפון על כל דבר ועניין – כאילו עשיתם פשע נוסח "סליחה, רק עמדתי באותה שורה."
- אהבה לא ברורה: כשמדי פעם אתם חווים רגעים מתוקים, אבל בינתיים רואים איך הם נגמרים כמו שוקולד שחומם במיקרוגל.
איך מועברים ההודעות הכואבות?
ברגע שמתודלקים האשמות והנקודות הכואבות, חשוב להבין שההודעות לא מגיעות רק מהמילים אלא מהיכולת של התוקף לשחק במערכת הרגשות שלכם. בדרך כלל, הכאב מתחיל בצורה עדינה. רגעים טוטאליטריים – מקום עבודה, חברים, משפחה – הכל מרגיש כמו תחת שליטה מלא. רבות מהתכנים של התעללות רגשית מגיעים מהמקום שבו ניתן לנקודת הכאב בקלות – זה עולם בו הכל חופף וברקע שוררת חוסר התמצאות.
מה עושים עם כל זה? 5 טיפים להתמודדות
אם אתם מרגישים שהרגליים שלכם מדממות מהניסיונות לשמור על חייך רגשיים בריאים, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
- דברו על זה: אל תהססו לשתף. לא משנה אם זה עם חבר קרוב או פסיכולוג, תהליכים של שיתוף יכולים לעזור מאוד.
- שמרו על גבולות: ברגע שתחליטו לשים גבולות, מתחילים לראות שינוי.
- הפסיקו לשאול שאלות רטוריות: זה לא משנה עד כמה זה מתמקד במה שכנראה תיראה תשובה. אתם לא צריכים להסביר את עצמכם.
- פתחו את עצמכם ביצירתיות: למה שלא תנסו לכתוב, לצייר או לשיר? כל דרך לבטא את עצמכם תועיל.
- קבלו דעה מקצועית: לא חייבים להיות לבד, אם התמודדות קשה מידי – יש עזרה מקצועית פתוחה.
שאלות ותשובות שיעזרו לכם להבין יותר
שאלה: האם התעללות רגשית נחשבת לעבירה?
תשובה: לא בדיוק. עקרונית, התעללות רגשית היא קשה להוכחה משפטית, אם כי יש לקבוע גבולות.
שאלה: מה עושה אדם שמתמודד עם התעללות?
תשובה: ראשית, להכיר בכך שיש בעיה. לאחר מכן, למצוא דרכים לברוח או ליזום שיחה כנה על העניין.
שאלה: מה ההשפעה של התעללות כזו על אנשים?
תשובה: ההשפעה יכולה להיות קשה –