איך לשחרר אחרי פרידה: 7 צעדים שיגרמו לך לחייך שוב
כששומעים את המילה "פרידה", אנשים בדרך כלל מגיבים כמו עלו בסיפור רומנטי עצוב: דמעות, פחיות של גלידה, אותיות בכתיבת שירים על כאב לב. ובכן, הגיע הזמן לחשוב על זה בעיניים קצת יותר קלות! פרידות יכולות להיות הזדמנות פז למצוא את עצמך מחדש, לסגל תחביבים שלא העזת לנסות, ובעיקר – לחזור לחייך! אז איך עושים את זה? בוא נצא לדרך!
שלב 1: להבין שזה בסדר לא להיות בסדר
לאחר פרידה, קשה להרגיש פתאום חופשי. בעצם, תחושת חופש כשמישהו עוזב את חייך יכולה להיות כמו כאשר אתה פותח שקית של פופקורן ויש לזה ריח טוב ופריך, אבל בסופו של דבר זה גם יכול להיות חסר טעם. זכור, זה בסדר לא להיות בסדר! תן לעצמך את הזמן והמרחב להתאושש. אם אתה בוכה ליד המוזיקה של אדל, רק תדע שיש לך מיליון אנשים שמתמכרים לזה בכל העולם.
מה עושים כשכל אבל שובר את הלב?
- מדברים עם חברים – הם נשארו בשבילך!
- עושים ספורט – זה מה שמזרז את השחרור הכימי של דופמין!
- מניחים ללב לבכות – בשום אופן אין צורך להילחם בזה!
שלב 2: פתיחה לדברים חדשים
המחשבה על דברים חדשים יכולה להרגיש כמו לאכול ליים חמוץ – מצד אחד זה מתוק, מצד שני זה מתוק. אבל זה בהחלט הזמן להתחיל לחשוב על חוויות חדשות. התעלם מהאומס הרומנטי ואמור "כן" להצעות מסביבך! אם חברים הציעו ללכת לנסוע לאי אקזוטי, אל תגיד "לא". תגיד "אולי! וכשאתה על האי, תתחיל לחלום בגדול!"
האם לנסות תחביבים חדשים עשוי לעזור?
- בוודאי! זה ימשוך אותך ממוקדי הכאב.
- כן! זה אמנם תהליך מצחיק, אבל פעילות מגוונת יכולה לחולל שינויים מרגיעים בחיים שלך.
- בהחלט! גלה את הדברים שכבר רצית אבל לא עשית.
שלב 3: הסודות של נטלהניך
מעבר לכל מה שאמרנו עד כה, ישנם כמה סודות פשוטים שנוכל לגלות כשמדובר בשחרור. אחד מהם הוא: רשימה. נכון, כמו הרשימה ההולכת וגדלה של המטרות שלך לשנה הבאה! כתוב את כל הדברים שמצביעים על הדרך קדימה ושעליהם אתה מוכן לעבוד. תשאיר את העבר מאחור, כמו רכב שבור על הכביש.
איך אני כותב רשימה מועילה?
- התחל בדברים קטנים – קפה עם חברים, או התרגעות מול הסדרה האהובה עליך.
- לא לשכוח דברים שיגרמו לך לצחוק – גם אם אתה רואה את עצמך כ"פרודה פגולה".
- שמור את הרשימה במקום גלוי – כך תזכור לאן אתה מכוון ואיזה כיף יהיה!
שלב 4: חשיבה חיובית = חיים חיוביים
אז מה עושים? קמים כל בוקר, מסתכלים במראה ואומרים לעצמכם "אני מדהים!" זה יכול להיראות מגוחך, אבל זה עובד! כמו שחקן שמדבר עם המראה לפני משחק חשוב. תחילת יום חיובי יכולה לשדרג לך את האווירה, ולעזור להשאיר את המחשבות השליליות בצד.
איך אני מתארגן על חשיבה חיובית?
- רשום 3 דברים שהלכו טוב היום.
- מדי פעם, נסה לכתוב מכתב לעצמך לעתיד – זה מעניין אם תשחק עם הזמן.
- תן לעצמך מתנות קטנות – עזוב את הכאב הזה במעמקי הלב!
שלב 5: חברים, חברים, חברים!
כאשר הנושא הוא פרידות, חברים יכולים להיות פחות כמו דודה שסיפרה לך איך אתה צריך לחלוף על פני המשבר ונשאר על פני השטח, ויותר כמו נינג'ות שמגיעות להציל את היום! השבועות הראשונים שלאחר פרידה עשויים להיות קשים, אבל מצא את הזמן להיפגש עם חברים, ובמיוחד את אלה שמבינים אותך בלי לשפוט.
אילו דברים לעשות עם חברים?
- ירידה לשתות ולדבר על הכל – זה יכול להיות קורע מצחוק!
- תכנון טיולים קצרים או מסעדות חדשות – חברים יכולים להציע חוויות חדשות.
- ולא לשכוח – הסרט ההוא שמחפש משוררים או דינוזוארים.
שלב 6: קח את הזמן שלך
כל מי שאומר לך שצריך "למצוא אהבה חדשה" מיד אחרי פרידה פשוט לא הבין כלום! זה כמו לאכול עוגה שלא נאפתה כסדר – התוצאה לעולם לא תהיה מושלמת. אל תדחוף את עצמך לדייטים או להסכמים רומנטיים. אפשר פשוט להיות וליהנות מהשהות בחיק עצמך.
נשמע קל, אבל למה זה כל כך קריטי?
- כי כך בעצם נבנים מחדש הקשרים שלך עם עצמך.
- אתה לומד מה אתה רוצה ולא רוצה במערכות יחסים עתידיות.
- במקום לחפש אהבה, אתה מתמקד באהבה עצמית.