הכוח של הרגלים: צ'ארלס דוהיג ואיך להפסיק להיות בני אדם נורמליים
אם שמעתם על צ'ארלס דוהיג, אתם כנראה יודעים أنه הוא לא סתם סופר. הוא אדם שפתח בפנינו את הדלת לרזי הרגלים ולמה שאנחנו עושים ביום-יום שלנו – כמעט מבלי לחשוב על זה! אם לא ידעתם, דוהיג כתב את הספר "כוחו של הרגל", שנוגע במהות של הרגלים, מה הם עושים לנו ואיך אפשר לשנות אותם. אז, בואו ניקח רגע אחד וניגע בכמה נקודות משמעותיות שצ'ארלס חושף.
מהו הרגל ואיך הוא עובד?
הרגלים הם משהו שאנחנו עושים שוב ושוב, כמו לאכול פיצה ביום שני. דוהיג מסביר שהם מורכבים מגלגל: זרז, הרגל ופרס. ואז, אחרי שהבנתם את הפאזל, אתם יכולים להתחיל לשחק את המשחק.
אז איך זה עובד?
- זרז: זה מה שמניע אותנו לפעולה. זה יכול להיות ריח של פיצה, רעש של דלי טלוויזיה או אפילו פוסט מצחיק בפייסבוק.
- הרגל: זה בעצם מה שאנחנו עושים, כמו להדליק את הטלוויזיה. אחד מהשגרות המוכרות ביותר שלנו.
- פרס: זה החוויה שאנחנו מקבלים מההרגל, כמו ההרגשה הנעימה של לראות את התוכנית שאנחנו אוהבים.
אנחנו נעשים כל כך רגילים להפעיל את הגלגל הזה שאפילו לא שמים לב כשאנחנו חוזרים על אותם הרגלים שוב ושוב. אוקי, אז מה זה אומר עבורנו? אנחנו יכולים לשנות את הגלגל הזה ולבצע שינויים מבלי להיות נבוכים. רק כשצ'ארלס דוהיג עשה את זה, הוא הבין כמה כוח יש למעבר מדברים רגליים לרגלים עשירים! והנה, מגיע הדבר המעניין: אתם יכולים להתחיל לשנות את ההרגלים שלכם עם כמה צעדים פשוטים.
5 צעדים לשינוי הרגלים: פשוט קל!
דוהיג מביא לנו את המתכון המנצח! אבל לפני שאתם קופצים על ההזדמנות הבאה לשדרג את החיים שלכם, הנה חמישה צעדים פשוטים:
- מכירים את הזרזים: תיקחו רגע לחשוב מה מפעיל את ההרגלים שלכם. האם זה הטלפון? האינטרנט?
- הבינו את ההרגל: תתבוננו במה שאתם עושים. האם זה באמת משפר את חייכם או סתם גורם לכם להרגיש תקועים?
- נתחו את הפרס: מה אתם מקבלים בסוף? האם זה שמח אתכם או סתם נותן לכם עונש מהחיים?
- שנו את אחד המרכיבים: תיקחו את מה שהווחתם ושנו משהו. רוצים להפסיק עם הפסיכולוגיה של פיצה? אולי תהפכו את זה לסלט?
- חזרו על זה: כאמור, לא מפסיקים בקלות – תתחילו לחזור על מה ששיניתם שוב ושוב עד שזה יהפוך להרגל החדש שלכם.
שאלות ותשובות על ספרו של דוהיג
ש: מהו הזרז החשוב ביותר בחיינו?
ת: הזרז החשוב ביותר הוא בדרך כלל משהו מיוחד לנו. זה יכול להיות אירוע או אדם, או אפילו טלוויזיה!
ש: איך אפשר לדעת אם הרגל שלי הוא רע?
ת: בדרך כלל, אם ההרגל שלך גורם לך להרגיש רע אחרי זה, כנראה שהוא לא טוב.
ש: איך מתחילים לשנות הרגלים באופן יעיל?
ת: בידקו מה הזרזים שלכם, מתי הם קורים, והתחילו לשחק כלפי פנימה המפעילה של הגלגל!
ש: האם קל לשנות הרגלים?
ת: זה תלוי באדם, אבל בעזרת שיטות מסודרות – בהחלט אפשרי!
מה קורה כשמשנים הרגלים?
כשמתחילים לשנות הרגלים, זה כמו לחזור למשחק. אבל בניגוד לגירסה המקורית, אתם לא תקבלים ציצים בשפתיים, אלא אושר רגשי ומנצח! דוהיג מדבר על אנשים שהצליחו לשנות את חייהם בסדרת צעדים פשוטים. זה מצריך קצת מאמץ, אבל אנשים פגשו את עצמם מחדש ותפסו את השליטה על מה שמניע אותם.
עכשיו, אם אתם שואלים את עצמכם מה ההיבט הכי משעשע בסיפור הזה, זה הכוח להפסיק להיות מה שאתם עכשיו ולהתחיל להיות מה שאתם רוצים להיות. דמיינו את זה: דווקא ביום שאתם חושבים שאתם נתקעים בצפצוף של עולם ההרגלים, אתם קמים ו… אתם שייכים לעצמכם.
סיכום – תהיו אלופים של ההרגלים!
להבין את ההרגלים שלנו, מה מקטנוע אותם ומה משפיע עלינו, זה כל הסיפור. צ'ארלס דוהיג מספק לנו את הכלים לעבור משגרה לעוצמה. עם רגליים שקטות, מוחות מנצחים ועם קצת הומור, אפשר לשדרג את החיים. לא משנה מה ההרגלים שלכם, אל תשכחו: אתם יכולים להיראות כמו רגליים חמימות בתוך מדבר של קרח.
אז, מתי אתם מתחילים?