גלה את תסמיני דום נשימה בשינה עכשיו!

דום נשימה בשינה: האם אתה מתעורר מותש ומסוחרר?

לאחר יום שלם של התרוצצות, המחשבות מתערבבות לנו בראש, ואנחנו פשוט רוצים להניח את הראש על הכר. רגע לפני שאתם נרדמים, יש משהו חשוב שצריך לדעת: האם אתם יודעים שאתם עשויים לסבול מדום נשימה בשינה? כן, כן, זה לא עונש על זה ששכחתם לסגור את חלון הרכב. מדובר בתופעה רפואית של ממש, ואנחנו פה לפצח את הפאזל הזה יחד.

מהו דום נשימה בשינה ומה קורה בגוף שלנו?

דום נשימה בשינה (Sleep Apnea) הוא מצב שבו נשימתנו נפסקת או נעשית שטחית בזמן השינה. ישנם כמה סוגים, אבל נתחיל עם הנפוץ ביותר – דום נשימה חסימתי. למה חסימתי? דמיינו לכם שדרכם של האוויר נחסמת בעקבות רפיון של הרקמות בגרון. התוצאה: חוסר חמצן במוח שלכם, מה שגורם לשינה לא סדירה ולתופעות שונות.

מהם התסמינים שצריך לשים לב אליהם?

• נחירות רמות: האם כשאתם ישנים השכנים שלכם מתלוננים? זה עשוי להיות סימן.
• תחושת עייפות מתמשכת: אם סיימתם לישון שמונה שעות ואתם מרגישים כאילו ישנתם חמש דקות, משהו לא בסדר.
• בעיות ריכוז: אם קשה לכם להתרכז בשיחה או במשימה, ייתכן שאתם לא מקבלים מספיק חמצן.
• הזעות בלילה: מחליפים מצעים בכל לילה? זה עלול להיות סימן לכך שאתם חווים התקפי דום נשימה.
• עורקים גבוהים: אם הלחץ דם שלכם גבוה, זה יכול להיות תוצאה של ההפרעה בשינה.

למה זה קורה? גורמים לדום נשימה בשינה

כמו כל דבר בחיים, גם לדום נשימה בשינה יש את הקטגוריות שלו. מדובר בגורמים פיזיים ונפשיים:

• עודף משקל: מסתבר שמה שיפה עליכם ביום עלול להפוך למקשה עליכם בלילה.
• גיל: ככל שאנחנו מתבגרים, השרירים בגרון שלנו נחלשים.
• גורמים גנטיים: לפעמים זה פשוט חוט משמים, כמו במשחק לוטו משוגע.
• שתיית אלכוהול: לא, זה לא רק עלול לגרום למבוכה במסיבות, זה גם מחמיר את המצב בלילה.
• עישון: כן, גם הסטטיסטיקאים המעשנים מוכיחים את עצמם לא לטובה.

איך מאבחנים דום נשימה בשינה?

אז אם זה נשמע לכם מוכר ואתם תופסים את עצמכם מתעוררים באמצע הלילה עם תחושה שאתם נלחמים על אוויר, אתם צריכים לשקול לפנות למומחה. תהליך האבחון כולל:

• שאלון רפואי: תתכוננו לספר הכל על הרגלי השינה שלכם. מתי נרדמים? כמה פעמים מתעוררים?
• בדיקות שינה: זו המהות – לישון במקום שאין לכם מסכים או טלפונים. אתם רק עם מכונת מדידה שהכי לא נראית כמו חדר צילומים.

מה עושים עם זה? פתרונות מומלצים לדום נשימה בשינה

לא לדאוג! כמו שבני אדם ידעו להתגבר על מאבקים בעבר – כך גם כאן. יש כמה פתרונות אפשריים:

• שינוי אורח חיים: דיאטה ופעילות גופנית לא רק ישפרו את מצב הרוח שלכם, אלא גם עשויות לסייע.
• מכשירים רפואיים: תחשבו על CPAP – מכונה קטנה שתהפוך את השינה שלכם ליותר נוחה.
• טיפולים ניתוחיים: רק אם שום דבר אחר לא עובד, אפשר לשקול ניתוח.

שאלות ותשובות – המדריך לדום נשימה בשינה

מה ההבדל בין דום נשימה חסימתי לדום נשימה מרכזי?

בגדול, חסימתי הוא כשיש סתימה פיזית בדרכי הנשימה ואילו מרכזי הוא כשיש בעיות בתקשורת בין המוח לשרירים שמבקרים את הנשימה.

האם ילדים יכולים לסבול מדום נשימה בשינה?

כן! זה פחות נפוץ, אבל בהחלט קיים. יתרה מכך, יש להשגיח על התסמינים גם אצל הקטנים.

האם דום נשימה בשינה מסוכן?

בעקיפין, כן. זה עלול להוביל לבעיות לב ולשבץ מוחי, בנוסף לעייפות מתמשכת.

איך אני יכול לשפר את איכות השינה שלי אם אני לא סובל מדום נשימה?

אנחנו ממליצים על לוח זמנים קבוע, להימנע מקפה לפני השינה ולהשקיע בכרית נוחה. גם כלבים שעל הכורסאות עשויים לעזור, אם אתם אוהבים חיות.

אפשר לרפא דום נשימה בשינה?

בעזרת טיפול נכון ואורח חיים בריא, במקרים רבים אפשר לשפר את המצב או אפילו לרפא לחלוטין.

כמו שנאמר, השינה היא אלמנט קרדינלי בחיים שלנו. כשלא נישן טוב, כל מה שנשאר לנו הוא להאבק במציאות מלאה בעייפות ובחוסר סבלנות. תוכלו למצוא טיפים ועזרה אצל רופאים ומומ