המדריך הבלתי רשמי לגיל המעבר – חוויות, טיפים ותובנות
גיל המעבר, או בשמותיו הנכבדים "פרימנופאוזה", "מאז שהכוכבים התחילו לאבד את הברק שלהם" (שני הגדרות מאוחדות בכניסתך לחדר שינויי טמפרטורה), הוא שלב בחיי האישה שבו הגוף עובר שינויים פיזיים, רגשיים ו… חם! נו, היה צריך את זה, לא? יצאנו עם הרשימה של הדברים שלא נאמרו על גיל המעבר, והשאלות שנשאלות שוב ושוב, ואפילו לא נזכיר את השינויים הביולוגיים שקשורים לכל זה. אז מה באמת קורה לנו בשלב זה של החיים? לראשונה, מגיע הזמן להבין את החוויה שאיננה זרה לאף אישה, ולנסות לגלות שלל טיפים שיכולים להפוך את התקופה הזו לפחות סוערת.
מה זה גיל המעבר בעצם? 5 עובדות שגרתיות שיש לדעת
כדי להבין את גיל המעבר, כדאי לחפש את מקורות המידע שלנו, ולא רק את הווידיאו הוויראלי על איך לסלב את מה שהופך להיות 'סתם ככה'. אז קחו נשימה, כי הנה חמישה דברים που כנראה לא ידעתם על גיל המעבר:
- התחלה מוקדמת? גיל המעבר יכול להתחיל סביב גיל 40 ולעיתים אף לפני – הרי אף אחד לא אמר שהחיים מתנהלים לפי לוח זמנים!
- תסמינים לא צפויים: גלי חום, יובש בנרתיק, שינויים במצב הרוח – אם גם אתם התחלתם לגלות שאתם חווים את כל זה, אתם לא לבד!
- גנטיקה כאן משחקת תפקיד: אם לאמא שלכם היה זה אירוע משמעותי בגיל מסוים, אז כנראה שגם אתם תמצאו את עצמכם שם – תודה, אמא!
- דיאטה באה לידי ביטוי: מה שאנחנו אוכלים משפיע על התחושות שלנו במהלך המעבר, אז עשו לעצמכם טובה והוסיפו קצת סידן ומה לא!
- אפשר לקנות בזמן! ישנן דרכים לטפל בתסמינים – מהבריאות הרגשית עד לפיזית – יש עזרה, דברו עם רופא או רופאת נשים.
איך למצוא את האיזון? 3 טיפים פרקטיים לחיים טובים יותר
עכשיו, כשאתם יודעים שלא מדובר בתהליך של יום ולא בסיפור של לילה אחד, מה עושים עם המידע הראשוני? חשוב למצוא את האיזון! כמה טיפים שיכולים לעזור:
- להתאמן: פעילות גופנית יכולה לעזור בשיפור מצב הרוח ושמירה על משקל תקין. חובה לשלב לפחות 30 דקות של פעילות פיזית כמעט כל יום!
- לשתות מים: שמירה על הידרציה יכולה להקל על גלי החום – נו, למנוע "בושות" מהסוג המוכר!
- לומדים לנשום: טכניקות נשימה ומדיטציה יכולות להיות הסוד שיגרום לכם לחכות לגיל המעבר כמו לחופשה באיים טרופיים – או לפחות כך יש לקוות!
אבל מה עם הבריאות המינית? שאלה חשובה!
זו השאלה הקשה ביותר להיות הוגן לגביה, כי שינויים הורמונליים יכולים לשנות את הדינמיקה המינית של הגוף. יובש בנרתיק, כאב ולהרגיש לא נוח – הפסקה, וזה בהחלט בסדר לבקש עזרה מרופא נשים. שיחות צפופות, תוספות של לובו, תמצאו דרכים מחודשות להתחבר עם בן/בת הזוג שלכם.
מאחלים לכם רגשית – תשאלו ותקבלו תשובות! 5 שאלות נפוצות
- כיצד אפשר להתמודד עם גלי חום? האם יש תרופות? בהחלט ישנן תרופות שאפשר לדון בהן עם הרופא שלכם.
- האם תסמינים אלו יחזרו כל הזמן? לא, בתקופות שונות התסמינים יכולים להיבלם – או להפתיע!
- מה קורה לשינה שלי? ממש לא פשוט! שינויי טמפרטורה משפיעים על השינה, אז מה לעשות? לנסות להקפיד על שעות שינה קבועות!
- האם אלטרנטיבות טבעיות עוזרות? כן, עשבי תיבול, תוספי תזונה, ושיטות רבות אחרות יכולות לעזור – רק תשימו לב לפעמים שתופעות הלוואי לא תמיד מובנות וברורות!
- אני צריכה לפחד מהשינויים? לא. זוהי תגובה נורמלית של הגוף, אלא אם כן הכל מוזר. ואז יש מקום הרבה יותר מעניין להתייעץ!
סיכום: אנחנו לא כאן כדי להילחם, אלא לנצח!
בזמן שגיל המעבר עשוי להיות מסלול עם חורים, הרי שהתמודדות נכונה יכולה להפוך את זה למיני-רכבת הרים עם חוויות מצחיקות ופרקים ראשוניים שסודרו ללא הפסקה! מהמומלץ בהחלט בריאותכם הרגשית ביעלות, שוחחו עם אנשי מקצוע ואל תשכחו להקדיש לעצמכם זמן אישי.
הגעתם לסוף המאמר? אז ערב אחד תוך שילוב של צחוק ורצינות, זכרו לקחת את זה לא ברצינות מדי, והמשיכו לעבור את גיל המעבר עם חיוך! מי יודע? אולי יום אחד תמצאו את עצמכם נתקלים בחוויה שתשאיר לכם טעם של עוד.