שגרה לא מושלמת: איך לנהל חיים בריאים כשלא מסכימים?
שגרה היא כמו עוגה – יש כאלה שאוהבים אותה עם שוקולד, אחרים מעדיפים פירות, ויש את אלו שיסתפקו בקצת קמח ותשוקה לחיים. השגרה שלנו, במיוחד כשמדובר בזוגיות, משקפת את התפריט הזה. אבל מה קורה כשבעלינו מתעקשים על המתכון שלהם ואנחנו רוצים לשדרג את המאכל? איך יוצרים חיים בריאים ומאוזנים כששני הצדדים לא בדיוק מדברים באותה שפה? כאשר אחד מאמץ אורח חיים בריא והאחר נשאר נאמן לפיצות ולבירה, אנחנו נדרשים ליצירתיות רבה יותר ממה שחשבנו.
שאלות שכדאי לשאול את עצמך
- האם אני באמת רוצה לשנות?
- מה הפחד שלי מהשינוי?
- כיצד ניתן לעודד את בן הזוג להצטרף אליי?
- מהם הדברים שאני מוכן להיכנע להם למען ההרמוניה בזוגיות?
- מתי בפעם האחרונה ישבנו ודיברנו על זה?
התמודדות עם התנגדות: שיחה או קרב?
בואו נדבר רגע על דבר פשוט – ייתכן מאוד שבן הזוג שלכם לא מבין את הצורך שלכם בשינוי. לפעמים, מה שנראה לנו כמו חידוש מרגש, יכול להיראות לו כמו קפיצה מסוכנת מעבר לפיה! חשוב לנהל שיחה פתוחה, אמיצה ונעימה (ולא שאמרתי לנהל קרב זירה, נכון?). במקום לעלות על הגנות, כדאי להתמקד בניתוח מצבי ולגלות מה כל אחד מרוויח מהשינוי.
השלב הראשון: חשוב לברר מה הכוונה
לפני שאנחנו קופצים למיים העמוקים, כדאי לוודא שכולכם על אותה גל. אולי יש דברים אחרים במדיניות השגרה שלו שיכולים להיות גמישים? או יותר חשוב – מהי המדידה שלך עלורה? האם מדובר בהשגת ירקות חדשים בפיצה (חירות אכילה!)?
קצר לא, ארוך כן
תרשו לי לגלות לכם סוד – שינוי לא קורה בהנחה. אלא אם כן מדובר על הוראות מהשותף בנוגע לשולחן של הסלון – שם אין מקום לדיון. כדי שהשינוי יצליח, הוא צריך להתבצע בהדרגה. נתחיל בצעד קטן, כמו להוסיף ערב אחד בשבוע לסלטים וככה, טפח לאחר טפח, נגיע למבצע המסוכן בעבודה עם הצמדת ירקות. לתוך זה נשחיל קצת הומור, כדי שתהליך השינוי שנעשה יחד מרגיש פחות כמו עונש.
מאכלים ירוקים ופיצות על המיטה – איך לגשר?
כאשר מדובר באורח חיים בריא, רבים לא מצליחים להבין שבילוי משותף סביב אוכל ובריאות הוא מרגיע ולא מלחיץ. so מה עושים? שכחו מהצורך להכליל את כולם לאותו תפריט אחד – אפשר פשוט לשלב.
חוק ה-80/20 – מונח להכיר
כדי להרגיש בטוחים ולהימנע מצקצוק שפתיים מהמאפה האחרון, אפשר להוסיף כללים – 80% מהאוכל שאנחנו צורכים יכול להיות בריא ואילו 20% יוקדשו לפינוקים. כך גם בן הזוג שלכם לא ירגיש שמחייבים אותו למוזיקה בלתי נגמרת על מנת שיכנס לקצב של השינוי.
אז מה הלאה? בסופו של דבר, יש משלא מבקשות
נכון, בכלליות, אומרות שהרגל של בן הזוג שלנו עשוי ממש להרתיע אותנו, אבל לעיתים אנו נרכבים על הישגינו המשפחתיים. עד שנמצא זמן לגמול, נדאג למצוא זמן לנהל שיחות שלכם על מה שחשוב לשניכם.
שאלות ותשובות – גישור השונה:
- מה לעשות כשבעלי מתעקש על אוכל מעובד?
- תנסי להסביר לו מה תועלות בריאותיות יש באוכל טבעי.
- האם להילחם על כל שינוי?
- למה לא? אבל תחרות היא לא תמיד הדרך הנכונה.
- איך ליצור מקום לגמישות?
- לשבת בשיחה כנה – כמו מבצע חיסון.
ושלום עליכם, לא כותרת ואולי לא קפה – קחו לכם הפסקה! כי חיים בריאים לא נבנים ביום אחד, והכי חשוב – אל תוותרו על הבלטות. בריאות היא בסך הכל משחק של תיאום!