למה חלב אחרי לידה? האם זה מיתוס או אכן תשובה בריאותית?
כל אישה אחרי לידה עוסקת בשאלות רבות, חלקן שונות לגמרי מהשאלות שהעסיקו אותה במהלך ההיריון. בין אם מדובר בשאלות על התינוק, על שגרת היומיום החדשה וגם על מה שהיא יכולה לאכול, אין ספק שהתקופה הזו מלווה בתהיות רבות. אחת מהשאלות המיוחדות שעשויות להעסיק אימהות חדשות היא האם כדאי להימנע מחלב ומוצרי חלב אחרי הלידה? האם מדובר במיתוס או האם יש לחלב מקום ייחודי בתפריט המזון שלהן? בואו נעשה סדר בדברים.
מיתוסים ואלוורות: מה באמת קורה לחלב אחרי הלידה
חלב נחשב לאחד מהמאכלים המוכרים והאהובים בעולם, אך באותו האופן גם אחד מהמאכלים שמעוררים את דעת הקהל. יש המאמינים שיש להימנע ממנו לאחר הלידה, אך למה זה כך? נראה כי מדובר בדעות תרבותיות או מיתוסים היסטוריים, אך נתחיל לבדוק את העובדות.
- האם חלב גורם לבעיה בריאותית? לאדם הממוצע, חלב הוא מקור מצוין לסידן ולחלבון. אך ישנם אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז, לכן עליהם להיזהר.
- האם זה משפיע על הנקה? מחקרים מראים שאין הוכחות חד משמעיות לכך שחלב משפיע על איכות החלב אם.
- מה הכוונה לשתות חלב? יש להיזהר מהמינון. כמו בכל דבר, עודף עלול להזיק!
אז מה נאכל בינתיים? הכוונה לתפריט מאוזן לאחר לידה
לאחר הלידה, הגוף שלכם עושה הכל כדי לשוב למה שהיה. הוא משקם, מחליף ומרפא את עצמו, ולא כמו בקטע הסופר-גיבור שבו כל מה שצריך זה לשתות מים ואו לאכול חלבון – בדיוק כמו שמדי פעם קורה בסרטי מדע בדיוני. אבל, בעודכם טסים מעלה, כדאי לדעת מה מומלץ לשים בצלחת. שימו לב!
- פירות וירקות: צבעים, טעמים וויטמינים שאתם צריכים.
- חלבונים: דגים, עופות, קוואקר – מה שלא יוצר רגישות, נא לשתות או לאכול במידה.
- פחמימות מורכבות: כמו אורז חום, קוinoa ולחם מלא.
אז מה צריך לדעת על מוצרי חלב – כן או לא?
המומחים לא מפסיקים לקפוץ מהנושא הנפיץ הזה. יש כמה הבנות שעשויות לשפוך אור על השאלה הזו. ראוי לציין כי ההנחיה הקיימת היא לפי רמות מיוחדות של נטייה גנטית ורגישות.
שאלות נפוצות:
- אם אני לא מספיקה להניק, האם חלב יכול להזיק? תלוי כמובן ולכל אחד יש את הדרך שלו. חלב מכיל רכיבים תזונתיים חשובים, אך אם יש רגישות, עשוי להיות העלול לגרום לבעיות.
- מה אם התינוק שלי לא אוהב חלב? בכל מקרה, דווחו על כך לפידיורלטיאן שלכם – יתכן שיש עוד אלטרנטיבות עבורו.
- ומה על מנת לדחוס את המדרך? אם אתם חווים תסמיני אי נוחות כמו כאבי בטן, התייעצו עם רופא!
וכמובן! המילים הקטנות על כמויות
נכון, מוצרי חלב הם למעשה פרי-מטבח חשוב, והכל יפה וורוד, אך מומלץ לצרוך אותם במידה. בפעם הבאה כשאתן מחזיקות גבינת פטה עם עגבניות שרי, זכרו: מינון זה הכול!
עשרת הדיברות לתפריט בריא אחרי לידה:
- אל תשכחו לשתות מים! זה הלא-חלב-שחייבים!
- חלקו בין חלב לחלב נון דוס!
- לכל חתיכת מוצרי חלב, יש את הסיפור שלה.
- כשתעשו סלט, אל תשכחו לשים ביצה קשה.
סיכום – עם או בלי חלב?
לא ניתן לקבוע באופן חד משמעי אם לאחר לידה حלב משקל או לא. הדעות חלוקות כשהעניין טמון בעיקר בתגובות הפיזיות לכל אישה בתור פרט. הכי טוב! זה להיוועץ בנוגע לתפריט שלכם עם איש מקצוע הבריאות שלכם – ואם אתם אובדים במובנים של חלב, רואים אותו בעין טובה ועם חיוך!
אם יש משהו שחשוב לקחת מתהליך זה הוא להילחם באי הוודאות ולראות שהשאיפה לבריאות היא לא פשוטה, אך עם ידע נכון ומקורות חיוניים ואופטימיים, אפשר לנצח כל מאבק! אז תלחצו 'שלח' ותתחילו את הדרך החדשה שלכם.