איך מעלים לחץ דם? טיפים וטריקים שלא ידעתם!
רבים מאיתנו סובלים מבעיות בריאות שונות, אך אחת הבעיות שהן לא ממש מדוברות היא לחץ דם נמוך. נכון, זה פחות מפחיד מאשר לחץ דם גבוה, אך לא כדאי להתעלם מזה. אם אתם מרגישים סחרחורות, עייפות או אפילו עילפון, יכול להיות שהלחץ שלכם נמוך מדי. אז איך מעלים לחץ דם בצורה יעילה? בואו נ dive in!
מהו לחץ דם נמוך ולמה זה קורה?
לא רוצים להקיש על המילים המפחידות “יתר לחץ דם”? זה בסדר. לחץ דם נמוך בעצם מתייחס למצב שבו הלחץ שלכם במערכת הדם נחשב לנמוך מהנורמה. בדרך כלל, הערכים אמורים להיות סביב 90/60 מ"מ כספית או מעט יותר. לחץ דם נמוך יכול להיגרם מקשת רחבה של סיבות, כמו:
- התייבשות: מים הם חברים טובים שלנו, אז אל תשכחו לשתות!
- תזונה לא מספקת: חסר בברזל וויטמינים? הגוף שלכם יחפש את האוכל כשמפנים את החלל במקרר.
- תרופות: כן, גם הן יכולות להיות סיבה. האם רופא שלכם במעגל? תשאלו אותו!
- בעיות לב: כביכול, הלב שלכם עשוי להשתולל כשהוא לא מקבל את מה שהוא צריך.
שאלות נפוצות על לחץ דם נמוך
שאלה 1: מה הסימנים לכך שלחץ הדם שלי נמוך?
תשובה: סחרחורות, עייפות, תת-חום, ולעיתים עילפון. הידעתם? זה יכול גם לגרום לבלבול, אז אם אתם מרגישים שפתאום יצאתם מסרט מדע בדיוני, זה הזמן לבדוק.
שאלה 2: האם זה מסוכן?
תשובה: כמו ברוב הדברים, זה תלוי. לחצים קלים מצריכים קצת תשומת לב, אבל אם מדובר בלחץ דם מאוד נמוך, זה יכול להיות בעייתי, אז כדאי לבדוק עם רופא.
אז מה עושים? טיפים להעלאת לחץ הדם
עשיתם חיפוש בגוגל ומצאתם אלף טיפים? אין בעיה, כאן נספק לכם את המובילים ביניהם:
- שתייה מרובה: כן, מים הם חברים. ואם אתם מחפשים משהו טעים, נסו גם משקאות עם אלקטרוליטים.
- מלח זה לא אויב: הוספת מלח למנה יכולה לעזור. אבל אל תתחילו להכין טונה במלח, בסדר?
- אכולו לעיתים קרובות: הכינו לנו מאכלים קטנים לרבע שעה – זה יכול לעזור להעלות את הלחץ בצורה טובה.
- כנסו לפעילות גופנית: הליכה, ריצה קלה או אפילו ריקוד. ההנאה היא חלק מהתהליך!
- שינה מספקת: גוף עייף לא יודע למנוע לחץ דם נמוך. אז בואו נתחיל לחבק את כריותינו.
מה לא לעשות? טעויות נפוצות
לא הכל ורוד במדינת לחץ הדם. אל תעשו את הטעויות האלה:
- להתעלם: נתקלתי באנשים שממשיכים לתפקד כרגיל למרות סימנים. זה לא רעיון ממש טוב!
- להתמכר למתוקים: עוגיות יכולות להיות טעימות, אבל עדיין עדיף לא לבנות על עוגיות לשיפור הלחץ.
- שכח מהתזונה! חסר ברזל? תשקול לדחוף ביף סטייק לפה, או לפחות אפל בבוקר.
אז מה אפשר לסכם?
להעלות לחץ דם זה לא קסמים. תהליך זה דרוש להתמדה, תזונה נכונה ושקול עיקבי. אם הסוס שלכם נשאר עם הדם של ה"נמוך" למטה, כדאי לשקול לדבר עם איש מקצוע שיבטל את הפאניקה שלכם.
בין אם תבחרו לשתות כוס מים או לאכול פרוסת לחם עם מלח, אל תשכחו – בזהירות רבה תגיעו למצב בריאותי טוב יותר. החיים יפים כשיש לכם לחץ דם מאוזן!
שאלות נוספות?
שאלה 3: מהו המשקל הכבד בלחץ דם?
תשובה: ישנם תסמינים רבים והכל מתייחס לגורמים אישיים, כך שזה לא ניתן לקבוע באופן חד משמעי.
שאלה 4: האם יש מזון שיכול להוביל ללחץ דם נמוך?
תשובה: כן, לדוגמה, מזונות עשירים בחלבונים, אבל זה לא סיבה לחצן על הכפתור הנכון במקרר.
בעדכון הבא, נדבר על גבינות ונוסחאות שהגיעו ממש בסולמות רועד! דאגו להישאר בריאים ומחוברים!