איך להעביר כאבי מחזור: טיפים, דרכי טיפול ו… קצת הומור
אם יש משהו שכולנו מסכימים עליו, זה שכאבי מחזור הם לא בדיוק חוויה מדהימה. למעשה, הם יכולים להרגיש כמו פיצוץ של זיקוקים בחלל הבטן. אז מה עושים? אל דאגה, יש כמה דרכים שמביאות לתוצאות. אבל לפני שנכנס לפרטים, כדאי להבין למה זה קורה.
למה אנחנו סובלות מכאבי מחזור?
כאבי מחזור נקראים גם דלקת באגן (Dysmenorrhea), והם מתרחשים בגלל הצטברות של חום, לחץ וחומרים הורמונליים שנפלטים. אבל אם היו צריכים לי לחזות את ההשפעה של כל הכאב הזה ממני, אפשר להרגיש כאילו הם מחזיקים קונצרט רועש במיוחד. מה גורם להם?
- תופעות הורמונליות: פרופיל ההורמונים שלנו לא פשוט, והם משתנים כל חודש (כמו מצב הרוח שלנו, מישהו?)
- דלקת: הרקמות הפנימיות עשויות להתנסות עם דלקת, וזה לא ממש מאה אחוז כיף.
- סיבות פיזיות: כמו מחלות או בעיות באגן, שלא נוסעות לחופשה בזמן המחזור.
טיפים לפיתרון הכאבים
עכשיו, ברשותכם, כמה טיפים שיכולים לעזור בהפחתת הכאב, או לפחות לגרום לכם לשכוח שהוא קיים – זה הדגם המושלם של "תוחלת חיים שווה טיול עם חברים!"
החום הוא חבר שלך
כן, כן, תפתחי את האתר הזה שאומר שהמחזור שלך פחות מעניין מריה האדומה. שקית חמה על הבטן יכולה להיות התשובה המושלמת. חום מרגיע את כיווץ השרירים ומפחית כאב.
תרופות – לא מה שאת חושבת
אוקי, זה רגע קטנוני – אם נמנע ממך לחשוב על 'כדור נגד כאבים', אולי תתפרע במעט על תרופות ללא מרשם. ישנן אפשרויות כדוגמת איבופרופן ונפרוקסן, שיכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
התעמלות? מה?!
כן, זה נשמע כמו אוקסימורון, אבל פעילות גופנית יכולה בסופו של דבר לשפר את המצב. התחושה שאת זקוקה לידידות עם הספה? תפנה קצת זמן לטיול או לריצה קלה. זה עשוי להרגיש כמו רעיון רע באותו רגע, אבל לאחר מכן תודיא לי!
מזון ונוזלים – לשתות או לא לשתות?
שאלת מיליון הדולר. כדאי לשקול להקפיד על תפריט מאוזן וטעים, ולהימנע ממאכלים מעובדים. שתייה מרובה חשוב גם כן. יכול להיות שהמינון היום יומי שלך של מים לא מביא איתו משקה מרענן, ואולי זה הזמן להגביר את הכוח של גזי סודה!
שאלות ותשובות
- מהו הכאב הכי נפוץ בזמן מחזור?
דלקת באגן היא הכאב הנפוץ ביותר. - האם יש צורך לפנות לרופא בנוגע לכאבים?
אם הכאב בלתי נסבל, עדיף לפנות לרופא. - האם תרגול יוגה יכול לעזור?
בהחלט! תרגול יוגה מוכר כמפחית מתחים וכאב. - מהם היתרונות של תוספי ברזל?
תוספי ברזל חשובים(!) אם יש דימום מאסיבי.
פולקלור – היגיינה ומיתוסים
כל תרבות ממציאה גם קונספציות משלה. בעד מרים משקולות בזמן המחזור ובנוגע לצריכת מוצרים חמים? ייתכן שזה פחות טוב ממה שאת חושבת. זה טיול חביב שמלמד אותנו שזה לא רק הפיזי, אלא גם המנטלי.
סיכום
בסופו של דבר, כאבי מחזור הם בדרך כלל חלק בלתי נפרד מהחיים. אך בעזרת דרכי טיפול פשוטות, הומור ואולי קצת מוסיקה, אפשר להקל על הכאב ולהפוך את החוויה לפחות כואבת. זכרי, למרות שכאבי מחזור הם לא ממש הכוכבים של האירוע, את בהחלט יכולה להחזיק את צוות התמיכה שלך וליהנות קצת מכל ההתרחשות. חיוך עוזר להרחיק את הכאב – יחד עם המידע הראוי.