איך להיפרד אחרי זוגיות ארוכה: 7 דרכים להפוך את הפרידה לפחות כואבת
אז אחרי שנים של זוגיות מדהימה (לפעמים פחות מדהימה), הגעתם לרגע שבו זה פשוט כבר לא עובד. ולמרות שפרידות הן, באופן כללי, כמו שיניים בגרימת כאב – הפעם אנחנו הולכים לקפוץ לתוך הנושא ולגשת לזה בקלילות! אז איך עושים את זה בצורה הטובה ביותר?
1. כן, זה בסדר להיות רגשני!
ראשית, בואו נדבר על מה שכולם חווים אבל קצת מתביישים להודות בו: הרגשות! זה טבעי לקלל, לבכות, ואפילו לדרוש מהחבר שלך ייעוץ פסיכולוגי אחרי כמעט עשור של זוגיות. אל תחשבו לרגע שאתם לבד בזמן הזה. זה לגמרי בסדר לרצות להיות קצת עצובים!
מה קורה כשאתם בוכים?
בעת פרידה, דמעות נחשבות לאביזר חובה! לא רק שהן משחררות מתחים, הן גם מזכירות לנו שאנחנו בני אדם עם רגשות. אז קחו את הזמן להרגיש את הכאב, והכי חשוב – אל תשכחו לשתף את זה עם כמה שיותר אנשים, כי אין דבר טוב יותר מאשר לשבת עם חברים ולבכות בשקט עם שוקולד.
2. מעבר מהקשר למינון הנכון
בין אם מדובר בכוס קפה נינוחה עם חברים או בעבודה על פרויקט חדש, חשוב למצוא את המינון הנכון בין התנתקות מהשותף לבין השפעותיו. יכולים להיות רגעים בהם תצטרכו לחיות מחדש את הזיכרונות היפים – אבל אל תתנו להם להפוך לחרטות!
- העסיקו את עצמכם: אתם יודעים איך משטרים אתם עם העבודה? זה בדיוק הזמן.
- שימו את עצמכם בראש סדר העדיפויות: זה הזמן ליצור איתכם, ולא עם האדם שודאי עשיתם איתו כל כך הרבה פעילויות.
- אל תתנו לרגשות לחסום את דרכם: להרגיש זה דבר טוב, אבל לקחת את זה כנקודת מוצא, לא בתור יעדי חיים.
3. לא חייבים להילחם – פשוט תפרדו
בהנחה ששני הצדדים מסתדרים, מעניין לדעת שאפשר להיפרד גם בלי קרב עולם. כאשר כל אחד מכם ירגיש את הרגשות ולא ירגיש צורך להשפיל את השני, אתם יכולים להפוך את הפרידה למשהו שהוא גם פחות כואב וגם תהליך ש"יוצא ממנו" באופן קלאסי.
כיצד להיפרד בצורה רגועה?
שיחה פתוחה וכנה, עם כוס קפה ביד ואולי גם שוקולד – כי למה לא? חד משמעית, שיחה אזרחית היא המפתח. ודעו לכם שהגיע הזמן להפסיק להאשים את כל העולם – לפחות אתם יודעים שיש לכם כוח על כל הדבר הזה!
4. לחדש את החיים אחרי
תוכנית מתודית לשיפור החיים היא תמיד רעיון טוב. זה הזמן לצאת לטיולים, לנסות דברים חדשים (למשל: גלישה, בישול תאילנדי או סדנאות ריקוד), וליצור קשרים חדשים. לא משעמם אחרי שפגשתם זוגיות כל כך הרבה שנים!
איזה תחומים אפשר לחדש?
- תחביבים ישנים – הוציאו מהארון את הציוד שוערזתם במשך שנים.
- קשרים חברתיים – האמת היא שתמיד יש חברים שצריך לחזור וליצור איתם קשר.
- קורסים חדשים – זה הזמן לקחת קורס במוזיקה, לצייר או ללמוד לגן (אם זה מה שמלהיב אתכם).
5. אל תשכחו לדאוג לעצמכם
עכשיו, כשאתם סוף סוף לבד (טוב, לא לגמרי לבד – אתם משורש של חברה עם עצמכם), חשוב לדאוג לעצמכם. זה הזמן להוציא את הגוף לדרך האוכל בריא, לישון מספיק ולדאוג לרוגע נפשי. אז פנקו את עצמכם!
טיפים לדאגה עצמית:
- ספורט: אל תשכחו להוציא את האדרנלין!
- רוגע: זה הזמן ללמוד מדיטציה.
- הנאה: כל מה שעושה לכם טוב – תחביבים, סרטים, אמנות.
6. מותר לחוות רגשות קשים
נכון, זה לא קל לראות את האדם שאתם אוהבים (ופעם אהבתם ממש) מתרחק, אולי נכנס למערכת זוגית חדשה. זה בסדר להרגיש כעס, תסכול ואפילו מתח.
איך להתמודד עם הרגשות הקשים?
- כתיבה ביומנים – זה עוזר להוציא את הרגשות, ולא רק לשמור אותם בפנים.
- פעילויות קבוצתיות – לדברי אוליבר טוויסט, "החיים הם מה שאתם עושים מהם"!
- ייעוץ מקצועי – אל תהססו להתייעץ עם איש מקצוע. רבותיי, בואו נוודא שאתם לא צוברים טינה!
7. סיכום: השלב החדש מתחיל עכשיו!
אז אחרי הכל, ככה זה – כל פרידה היא התחלה חדשה. אף אחד לא אומר שזה קל, וזה בהחלט לא ספר שכולו נצנצים ודובי פנדה. החיים הם כמו סדנה של תחביבים – פעם אתה נזכר ונוגע, ופעם אתה פשוט עובר הלאה. קחו את הזמן שלכם, תנו לעצמכם את הקרדיט שאתם ראויים לו, ובעיקר – אל תשכחו להרגיש!
שאלות ותשובות
שאלה: מה לעשות אם אני מר