איך להגדיר את ההתראה המושלמת לשעה 7 בבוקר? כל מה שצריך לדעת
התעוררות בבוקר היא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים. כולם יודעים שכדי להתחיל את היום ברגל ימין, צריך לקום בזמן, לא? אז מה אם עברת לילה ללא שינה כששרשרת הדיווחים במיילים לא מפסיקה להציק לך? או שאתה פשוט לא עובר על הכוס הקפה כמו שצריך? מעגל הקסמים הזה לא נגמר, ובשעה 7 בבוקר אתה עלול להרגיש כמו דינוזואר מתעורר מסיוט. אבל אל דאגה! הכנתי בשבילך את המדריך לכל מה שמשנה את התמונה, כולל טיפים, טריקים, ואפילו קצת הומור.
1. למה זה כל כך קשה לקום בבוקר?
זאת השאלה שכל אחד מאיתנו שואל את עצמו כמה דקות אחרי שהתעורר. תחשוב על זה:
- הקרירות של המיטה: היא מכינה לך את השבילים כל כך נעים.
- הטלוויזיה נמתחת: איך יכול להיות שאני ישן כל כך טוב צופים בה?
- תכניות בלתי נגמרות: מה הארוחה הראשונה? האם לא חבל לבזבז את היום?
באופן כללי, הקימה בבוקר היא לא משימה קלה. אך בעזרת מעט מושגי יסוד על איך להגדיר התראות נכונות, ניתן להפוך את ההרגל הזה לחלק מהשגרה היומית שלך.
2. כיצד להגדיר התראה באייפון ובסמארטפונים אחרים?
אייפון
אם אתה מחזיק באייפון, בוא נתחיל עם הדברים החשובים:
- פתח את האפליקציה "שעון".
- לחץ על + להוספת התראה חדשה.
- בחר בשעה 7:00.
- קבע אם ברצונך לשמוע רינגטון חינמי או לדקוק לעצמך שיר אהוב.
- שמור את השינויים ו… voila! ההתראה שלך מוכנה!
אנדרואיד
עוברים לעדכון הבא: הכר את מכשירי אנדרואיד. להלן המרשם:
- פתח את אפליקציית השעון.
- הקש על "התראות".
- בחר שעה 7 בבוקר.
- תן שם לאות או בחר רינגטון מגניב.
וזהו! עכשיו אתה עם התראת בוקר שלא תפספס.
3. הטיפים להקפיצת בוקר התקפה!
אם הקמת התראה היא רק שלב ראשון ללחוץ "ספאם" למעגל הישן, השלב הבא הוא לוודא שאתה נעמד משכבת המיטה שלך!
- אל תעמיד את השעון ליד המיטה: זה יפיל אותך לאיזור "ספאם" של הספה.
- חדר חשוך הוא אויב: מדליקים תאורה רכה כדי לא להזמין נסיעות מפחידות מתחת לסדינים.
- יצירה של שגרת בוקר: השילוב הנכון של התעסקות בתכנים מעוררי השראה ובריאות.
- כוס מים ליד המיטה: המים מחכים לך במדריך העונים על השאלה, "מה קורה עם התייבשות?"
4. אם בוקר הוא נורא, אז איך להרגיש נהדר? הפתעה!
לא הכל מסתכם בשעה 7 בבוקר. על מנת לשמור על תחושת רעננות לכל היום, שווה להקדיש קצת תשומת לב לשגרה ערב.
- תוכנית שינה: הקפד לקבוע שעת שינה סדירה כדי להרגיש פחות כמו זנב של דרקון.
- מקדימים תוכנות לעצלנים: הכינו מראש השקפת עולם חיובית: מדוע שקעים צריכים להיות כל כך מלוכלכים?
- מדיטציה לפני שינה: עזרה לגוף להתרחק מהנושה המרושע של רעש רסיסים.
5. ממה להימנע בבוקר?
מעבר למרוץ השעון, יש דברים שאולי לא היית יודע שכדאי להימנע מהם בבוקר:
- סמסים בזמן התראה: טקסטים מבולבלים ממכונת קפה.
- קפה מרוד לא עשוי: לא מעניין — אדום עלה.
- תכניות מגוחכות במטבח: לא לארוחות שיגזלו זמן שיא.
שאלות ותשובות
- איך אני מפסיק לדחות את השעון המעורר?
תנסה לשים אותו רחוק מהמיטה. - מה לעשות אם אני מתעורר ולא מצליח לחזור לישון?
קח לך חצי שעה לחוות חוויות יום רגוע במיטה. - כמה שעות שינה אני צריך בלילה?
7-9 זמן מצוין — פחות ובוא נגיד, תגיד ברכות! - איך מייצרים מוטיבציה לקום?
תכנן לעצמך משהו מעניין או תכנן בילוי עם חברים. - מה לעשות אם אני לא מצליח לקום פעמיים ברצף?
אל תעשה מזה מדע, ראה בשגרה הפסקה — זה בסדר.