איך לחבר מחזורי שינה לתינוק ביום
לתינוק החדש שלכם יש את הכוח לספק לכם אינספור שעות של תענוגות, ובאותו הזמן ניצול מתמשך של שעות השינה שלכם. אם לא נגעתם בשום דבר אחר בחיים שלכם, סביר להניח שאתם הכי התחברתם לתופעת "מחסור בשינה". החיבור בין מחזורי השינה של תינוקות לבין השגרה היומית הוא נושא שחשוב לדבר עליו, כי הוא לא רק משפיע על התינוקות עצמם, אלא גם על ההורים ועל משפחתם כולה.
מהו מחזור שינה ומה אתם צריכים לדעת עליו?
תינוקות לא ישנים כמו בני אדם מבוגרים. הם נוטים לישון במשך תקופות קצרות, ולעיתים קרובות, הם מתעוררים כדי לאכול או לחפש נוחות. אם למישהו נראה שהחיים די קשים בעצם, הכל מתחיל ליד מיטת התינוק.
- מחזורי שינה של תינוקות: תינוקות צעירים ישנים בממוצע בין 14 ל-17 שעות ביום (נראה מובן מאליו, נכון?). במהלך השינה הזו, הם עוברים דרך שלב השינה הרדודה והעמוקה, כאשר השלב הראשון כולל תופעות כמו תנועות עיניים מהירות ושינויים בקצב הלב.
- שעות השינה המקובלות: אם התינוק שלכם יכל לבחור, הוא ישן עד השעה 9:00 בבוקר, מתעורר 3 שעות, הולך לישון שוב וחוזר על התהליך (מאחלים לו בהצלחה!)
- חוויית שינה: חשוב לזכור שהתינוק רגיש מאוד לסביבה שלו. אם יש רעש או תאורה חזקה, הוא בטח לא יחזור לישון.
שיטות לחיבור מחזורי שינה עם השגרה היומית
עכשיו שאנחנו מבינים כמה חשוב לחבר בין מחזורי השינה לבין השגרה שלנו, בואו נדבר על דרכים יעילות לעשות את זה.
1. הקפיצו את השגרה עם שינה מסודרת
הקפיצים צריכים להיות מונחים על פדלים מהירים. התחלתם שגרת שינה? תתחילו לשמור עליה. זה קל לומר, קשה לעשות. ערב טוב, בלה בלה בלה, קחו את זה עם כל התשובות המצחיקות שלכם.
2. התאמה לתנאי הסביבה
חושבים על לקבל מתנה מפרסומות של רר? תחשבו על מה שסביבכם. נמכו את התאורה, גיבשו רעש לבן שיזכיר מדי פעם משיט של ספינת קאנו. היכנסו לאווירה השקטה הזו עבור תינוקכם.
3. הפסקות יום בין התפילות
כמו בכנסיה, גם תינוקות צריכים הפסקות. חכו שהבפתי את התינוק שלכם כמה פעמים ביום. זה הזמן שלו להפעיל את גודל הפוטנציאל שלו.
שאלות נפוצות על מחזורי שינה של תינוקות
שאלה 1: האם תינוקות צריכים לישון באותו מקום כל הזמן?
וזה עושה את הסיפור מעניין. תינוקות נוטים להתרגל ולהיות נינוחים כאשר הם באותה סביבה. נסו למנוע מהם מחזורי שינה באותה קומה אחרת.
שאלה 2: באיזו תדירות הם צריכים לישון?
תינוקות מתפתחים באופן שונה. עד גיל 3 חודשים, הם צריכים לישון עד 5 פעמים ביום!
שאלה 3: מה לעשות כאשר התינוק שלי מתעורר באמצע הלילה בלי סיבה?
רהיטים הם לא תמיד פתרון. תינוקות לפעמים צריכים רק נוכחות כדי לדעת שאתם שם. נסו לפנק את התינוק בעסקים קטנים.
המפגש של ההורים עם השגרה בשילוב התינוק
כשהתינוק ישן, ההורים יכולים לגלות מחדש את האני שלהם. שימו לב למשך הזמן הזה – עד 10 דקות אחרי שמוותר לכם על כל דבר. הם יכולים לקרוא ספר, לצחוק על בקבוצת פייסבוק על טיפולים שימושיים, לעשות דיאטת רגע או סתם לנוח.
שורה תחתונה
שינה תינוקית היא דינמית, שונה ומצריכה הרבה סבלנות. החיבור בין השגרה היומית לבין המחזורי שינה של התינוק שלכם הוא קריטי לא רק לתינוק אלא גם לשקט הנפשי שלכם כהורים. עם קצת תכנון, תשומת לב לפניות וסביבה מתאימה, תוכלו להצליח למצוא את האיזון המושלם.
אז מי היה מאמין? פשוט חיבור בין מחזורי השינה של התינוק שלכם לבין השגרה שלכם יכול להוות את השינוי הדרמטי שאתם מחפשים – למישהו היו השאלות הללו כל הזמן!