סחיטה רגשית בזוגיות: מה זה, איך מזהים ואיך מתמודדים?
סחיטה רגשית בזוגיות היא נושא שבפעמים רבות אנחנו לא נותנים עליו את הדעת עד שזה פוגע בתפקוד שלנו. זה כמו לאכול גלידה ביום חם – זה מרגיש נהדר בהתחלה, אבל אחרי כמה כפיות, והקיבה מתחילה להתמלא, אתם מתחילים להבין שזה לא בדיוק מה שהייתם צריכים. אז בואו נצלול לתוך הנושא המרתק והמסובך הזה, ונראה איך הסחיטה הרגשית יכולה להשתלשל גם במערכות היחסים האוהבות ביותר.
מהי סחיטה רגשית ואיך היא מתפתחת?
נשמע כמו שם של סרט דרמה עצובה, נכון? ובכן, סחיטה רגשית היא למעשה מניפולציה רגשית, שבה צד אחד מנסה להפעיל לחץ על הצד השני באמצעות רגשות, תסכולים או תחושת אשמה. זה יכול להתבצע בדרכים רבות, כמו:
- האשמת בן הזוג במצב הרגשי שלו: "אם היית מאמין בי, לא הייתי מרגיש ככה!"
- איומים: "אם אתה לא עושה את מה שאני רוצה, אני פשוט אלך." (שזה כמובן מדהים, כי במקום להתקדם, אנחנו הולכים אחורה).
- שתיקות מתוגמלות: השיטה העדינה שבה שותקים כתגובה למשהו שהתעורר – כי כידוע, במקרים כאלו, הדממה מדברת.
כמובן שכל אחד יכול להיתקל בזה, גם אם זה בשיחות על איזה סדרת טלוויזיה לראות או מה להכין לארוחת ערב. בהחלט נושא שדורש תשומת לב!
האם אתה סוחט רגשית או נתון לסחיטה? איך מזהים?
לפני שאתם קופצים למסקנות, בואו נבחן את עצמכם. האם אתם מרגישים נורא כשאתם לא מצליחים לרצות את בן הזוג? אולי אתם שואלים את עצמכם: מי פה הסחטן? אז איך נוכל לדעת?
סימנים לכך שהינכם סוחטים רגשית:
- מניפולציה לא מכוונת: האם אתם פשוט מפעילים לחצים לא מודעים על בן הזוג? (ובכן, בעבעות לא כל כך באגזכד)
- שימוש ברגשות: האם אתם משאירים את בן הזוג במצב רוח עקום רק כדי שיהיה להם נעים?
סימנים לכך שאתם סובלים מסחיטה רגשית:
- תחושת אשמה: הרגשה מתמדת שמה שאתם עושים לא מספיק טוב.
- שינוי מצב רוח: התחושות שלכם מתנדנדות בהתאם לתגובה של בן הזוג.
שאלות ותשובות – עשה ואל תעשה מול סחיטה רגשית
כדי לזקק את הנושא, הנה כמה שאלות נפוצות שיכול להיות שעברו לכם בראש:
- איך ניתן להתמודד עם סחיטה רגשית? – אם אתם מרגישים שאתם נתונים לסחיטה רגשית, חשוב לדבר על זה בגובה העיניים. לא תמיד קל, אבל בהחלט חיוני.
- האם סחיטה רגשית תמיד רעה? – בתקשורת זוגית, לפעמים יש רגעים שאנחנו לא מתכוונים להזיק, אך חשוב להיות ערים לכך.
- מה לעשות אם אני מזהה את עצמי כסוחט רגשית? – קחו רגע לבדוק את ההרגשה שלכם, אולי אף לפנות לפסיכולוג או יועץ זוגי.
- האם אפשר לחזור לאחור לאחר סחיטה רגשית? – התהליך אפשרי, אך דורש עבודה והשקעה משני הצדדים.
- האם סחיטה רגשית יכולה לגרום לפרידה? – בהחלט. זה יכול להוביל למערכת יחסים הרסנית שלא מאפשרת לצמוח.
איך להתמודד עם סחיטה רגשית?
אז מה עושים? הנה כמה טיפים שיכולים לעזור, ולא, להתחמק לא פותר את הבעיה:
- תקשורת פתוחה: דיבור על התחושות שלכם זה המפתח. תשתפו את בן הזוג במחשבות ובתחושות שלכם.
- קביעת גבולות: מובן מאליו שצריך לקבוע גבולות. אם אתם מרגישים שמישהו חוצה את הגבול, אל תהססו לדבר על כך.
- עבודה עצמית: אם אתם חשים שהסחיטה נובעת מתוךכם, קחו זמן לבד כדי לבדוק את ההרגשות ולזהות דפוסים.
- הקשבה לפידבקים: שמעו מה בן הזוג שלכם אומר, זה חשוב. הרי, תקשורת זו הדרך לפרידה!
אם אתם מרגישים שהקשר שלכם בבעיה בעקבות סחיטה רגשית, כדאי לשקול ליווי מקצועי – כן, לפעמים אנשי מקצוע יכולים להאיר את העיניים.
סוף המאמר – השמירה על מערכת יחסים בריאה
סחיטה רגשית עשויה להיראות כמו דבר שרק קורה לאחרים, אבל חשוב להכיר בכך שהיא יכולה לתפוס אותנו בכל שלב בחיים. כך, לא רק שקשר זוגי הופך למורכב יותר, אלא שבריאות הנפש שלנו גם עלולה להיפגע. הקשיבו, דברו והגיבו – מערכת יחסים בנויה על הבחירות שלכם, וכל אחת מהן מועילה לכם ולזולת.
ובסופו של דבר, כמו שכולנו יודעים, אם אתם לא מצליחים לרצות את בן הזוג, לפעמים עדיף פשוט לקנות גלידה. בריאה יותר!